立秋不能做什麼？

立秋，秋老虎的威力正悄悄逼近，此時的養生，重點在於呵護正漸漸收斂的陽氣。避免一些看似微不足道的行為，才能讓您的秋天更加舒適、健康。以下幾個關鍵行為，務必謹記在心。

過度貪涼：立秋後，氣溫雖有下降，但仍需適應。避免立刻將冷氣溫度調到極低，或長時間待在過冷的環境中。忽冷忽熱，易傷脾胃，影響消化系統。建議循序漸進地調整室內溫度，並注意保暖，尤其是在晚間。

• 避免直接吹冷氣
• 穿著適宜的衣物
• 避免長時間待在冷氣房

飲食不當：秋燥易生，此時飲食需注意清淡，避免過於油膩或辛辣的食物。過於油膩的食物會加重腸胃負擔，而辛辣食物則會刺激體內陽氣，不利於養生。應多吃新鮮蔬果，補充水分，維持腸胃健康。

• 選擇清淡易消化的食物
• 多攝取新鮮蔬果
• 避免過於油膩或辛辣的食物

缺乏運動：立秋後，天氣漸涼，許多人容易減少戶外活動。然而，適度的運動仍是維持健康的重要關鍵。建議選擇適合季節的運動方式，例如散步、慢跑等，促進血液循環，增強體質。切記，運動需循序漸進，量力而為，才能達到最佳效果。

• 選擇適合季節的運動
• 循序漸進，量力而為
• 維持適度的運動習慣

立秋，秋老虎的威力正悄悄逼近，此時的飲食，更需謹慎。別讓美味的誘惑，破壞了您秋季養生的好計畫！以下幾個飲食禁忌，不容忽視，快來看看吧！

寒涼食物慎選：立秋後，天氣逐漸轉涼，但偶爾仍有炎熱的午後。此時，體質較弱的朋友，容易受寒涼食物影響，導致脾胃不適。因此，應避免食用過多的冰品、生冷蔬果以及寒涼性飲品。例如：冰激凌、雪糕、生菜沙拉、西瓜等。建議選擇溫熱的食物，例如：薑湯、熱粥、溫熱的湯品，才能更好地呵護您的健康。

油膩食物適量控制：秋老虎的威力，也讓許多人食欲大開，但油膩食物的攝取，容易造成腸胃負擔。立秋後，應適量控制油膩食物的攝取量，避免攝取過多的油炸食品、肥肉、高油脂食物。建議選擇清淡、易於消化的食物，例如：清蒸魚、蔬菜湯、白粥等。此外，烹飪方式上，也應儘量選擇清蒸、水煮等較為健康的烹調方式。

忌暴飲暴食：立秋後，氣溫變化較大，脾胃功能也容易受到影響。此時，應避免暴飲暴食，以免加重腸胃負擔。建議細嚼慢嚥，均衡飲食，才能更好地促進消化吸收。此外，避免在短時間內攝取過多高熱量食物，例如：大餐、夜宵等。以下是一些建議：

• 均衡飲食：攝取各種營養素，例如蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。
• 少量多餐：避免一次攝取過多食物。
• 細嚼慢嚥：充分咀嚼食物，有助於消化。

立秋，秋意漸濃，戶外活動也更添一份詩意。然而，這份詩意背後，卻潛藏著一些需要注意的細節。謹慎選擇活動，才能讓秋日之旅更加美好，避免不必要的困擾。 秋老虎的威力不容小覷，忽冷忽熱的天氣，需要我們更周全的準備。

戶外活動建議：

• 溫和的運動： 選擇散步、慢跑等低強度運動，避免劇烈運動導致體力透支。
• 傍晚時分： 傍晚氣溫較為舒適，是戶外活動的理想時段。
• 注意防曬： 即使是秋日，紫外線依舊存在，做好防曬措施至關重要。
• 攜帶禦寒衣物： 秋天的氣溫變化大，隨時準備禦寒衣物，避免著涼。

避免的戶外活動：

• 長時間曝曬： 秋老虎的威力不容小覷，長時間曝曬容易中暑。
• 過度勞累： 秋日氣溫轉涼，身體需要適應，避免過度勞累，影響健康。
• 忽冷忽熱環境： 避免在氣溫變化劇烈的環境中長時間停留，例如山區或海邊。
• 忽略身體訊號： 若感到不適，應立即停止活動，並尋求協助。

秋日，是收穫的季節，也是養生的時機。 透過謹慎的戶外活動選擇，我們能更好地享受秋天的美好，並預防潛在的健康風險。 別讓秋日活動，成為身體不適的開始。 保持良好的生活習慣，才能讓秋日之旅更加順利和舒適。

立秋，秋老虎的威力逐漸顯現，此時的養生，不再只是消暑，更要著重於預防疾病，提升免疫力。 秋季的氣候變化莫測，忽冷忽熱，容易導致身體不適。因此，掌握正確的養生之道，才能順應時節，健康度過秋季。

避免過度勞累： 秋季是收穫的季節，許多人容易投入工作或農務，但務必避免過度勞累。 充足的休息，才能讓身體有足夠的能量應對氣候變化。 過度操勞，不僅容易導致免疫力下降，更可能引發各種疾病。 建議：

• 規律作息，早睡早起。
• 適度運動，避免劇烈運動。
• 保持良好的心態，避免壓力過大。

飲食均衡，滋陰潤燥： 秋季乾燥，容易出現口乾舌燥、皮膚乾燥等症狀。 此時的飲食，應以滋陰潤燥為主，避免辛辣刺激性食物。 多吃新鮮蔬果，補充水分，才能維持身體的平衡。 建議：

• 多吃富含維生素和礦物質的水果，例如蘋果、梨子、柑橘等。
• 多喝溫開水，避免飲用過冷或過熱的飲品。
• 適量攝取滋陰潤燥的食物，例如蓮子、百合、銀耳等。

注意保暖，預防感冒： 秋季氣溫下降，忽冷忽熱，容易誘發感冒。 因此，務必注意保暖，避免著涼。 穿著合適的衣物，並注意保暖，才能有效預防感冒。 建議：

• 根據氣溫變化，適時調整衣著。
• 避免長時間待在冷氣房或通風不良的環境。
• 勤洗手，預防病毒感染。