失眠

睡前吃香蕉，並非絕對導致失眠。 關鍵在於香蕉的攝取量及個人體質。 適量香蕉富含鉀質，有助於放鬆肌肉，促進睡眠。 但若食用過多，或個人對鉀質敏感，則可能造成消化不良，影響睡眠品質。 因此，睡前吃香蕉，應適量為宜，並觀察自身反應，才能真正獲得良好睡眠。 專業人士建議，睡前飲食應以清淡為主，避免過於飽腹或刺激性食物。

失眠難耐，夜深人靜，不妨選擇一些有助於放鬆的水果。例如，富含鎂的香蕉，能促進肌肉放鬆，有助於入睡。又如，蘋果含有豐富的膳食纖維，有助於穩定血糖，避免血糖波動影響睡眠。此外，溫潤的桃子，也能舒緩身心，有助於改善睡眠品質。 選擇適合自己的水果，搭配適當的飲食習慣，才能有效改善睡眠。