宵夜

睡前食用木瓜，其豐富的膳食纖維有助於促進腸道蠕動，有助於消化。 然而，木瓜中酵素含量較高，部分人可能因此感到胃部不適。 若您有消化系統問題，建議睡前避免食用木瓜，或選擇少量食用。 此外，木瓜的鉀含量也較高，對於腎臟功能較弱者，應適量攝取。 總而言之，睡前吃木瓜並非絕對禁忌，但需根據自身體質及健康狀況調整食用量與頻率。

睡前食用水果，需審慎考量。 部分水果富含果糖，消化吸收較慢，可能影響睡眠品質。 尤其含糖量高的水果，如葡萄、芒果，睡前食用更應節制。 建議選擇低糖、易消化水果，例如蘋果、草莓，並適量食用，才能兼顧健康與良好睡眠。 切勿因貪圖一時口腹之慾，而犧牲睡眠品質。 專業營養師建議，睡前兩小時避免進食，以利消化吸收，提升睡眠品質。

睡前食用芭樂，其豐富的維生素C及膳食纖維，確實有助於消化。然而，部分人可能因其輕微的利尿作用而影響睡眠品質。若您有睡眠困擾，建議睡前避免食用芭樂，或選擇少量食用。 專業建議：諮詢營養師或醫師，根據個人體質及睡眠狀況，評估是否適合睡前食用芭樂。