小腹

想要有效瘦小腹，並促進肌肉修復，飲食扮演關鍵角色。 富含蛋白質的食物，如雞胸肉、魚肉、豆製品，能有效支持肌肉合成，加速修復。 同時，攝取足夠的蔬菜水果，提供維生素和礦物質，有助於新陳代謝，並控制體脂肪。 選擇健康澱粉，例如糙米、燕麥，提供持續能量，避免血糖波動，也能有效控制體重。 別忘了充足的水分，維持身體機能運作，才能事半功倍。 聰明飲食，才能真正達到瘦小腹、強健肌肉的目標。