心跳

了解自身跑步心率，有助於評估運動強度及訓練成效。 過低的心率可能表示訓練不足，而過高則可能造成身體負擔。 專業人士建議，根據個人年齡、體能狀況及訓練目標，調整跑步心率範圍。 務必循序漸進，並聆聽身體的聲音，才能安全有效地提升跑步能力。 定期監控，才能找到最適合自己的跑步心率區間。

跑步心率達190，並非絕對異常，需視個人情況而定。 年齡、訓練程度、健康狀況皆影響心率反應。 專業人士建議，若非劇烈運動或訓練，190的心率可能過高。 建議諮詢醫生或運動生理學家，評估個人狀況，制定安全有效的運動計畫，才能確保健康。 切勿自行判斷，避免潛在風險。