情緒調節

當負面情緒如潮水般湧現，切勿慌亂。深呼吸，覺察情緒的源頭，嘗試以理性角度分析。回憶當時情境，辨識觸發點，並學習以更健康的方式應對。尋求支持，與信任之人傾訴，或尋求專業協助，共同克服情緒困境，重拾內心平靜。

凍結創傷反應，如冰封心靈，使人在危急時刻陷入僵滯。此非懦弱，乃大腦求生機制，暫停行動以評估情勢。了解此反應，方能辨識自身或他人困境，進而尋求支持，逐步解凍，重拾掌控，迎向康復之路。

童年創傷的陰影，往往深遠影響成年生活。面對過往，切勿獨自承受。尋求專業心理諮商，學習情緒調節技巧，重建安全感，是療癒的關鍵。透過正念練習、人際支持，逐步釋放傷痛，重拾內在力量，迎向更健康、豐盛的人生。

童年創傷，如影隨形，影響深遠。切勿輕忽，應正視內心傷痕，尋求專業協助。心理治療、支持團體，皆能助您梳理情緒，重建安全感。勇敢面對，方能擺脫陰霾，擁抱更健康、豐盛的人生。請記住，您並不孤單，康復之路，始於自我關懷。