芝麻可以天天吃嗎？

By董正隆 2025 年 4 月 5 日

當然，芝麻的營養價值極高，富含鈣質、維生素E等，對健康益處多多！每日適量攝取，例如加入早餐麥片或拌入沙拉，有助於維持骨骼健康、養顏美容。但過量食用可能導致熱量超標，建議適量就好喔！

每天喝果汁會糖尿病嗎？

By董正隆 2025 年 4 月 4 日

每天一杯果汁，看似健康，卻暗藏危機！台灣盛產水果，果汁好喝，但果糖含量高，長期下來可能增加罹患糖尿病風險。聰明選擇，淺嚐即可，搭配均衡飲食與規律運動，才是遠離糖尿病的關鍵！

By董正隆 2025 年 4 月 3 日2025 年 4 月 6 日

身為台灣人，想提升免疫力？別錯過在地好食材！多攝取當季蔬果，如芭樂、柑橘，富含維生素C，增強抵抗力。搭配菇類、蒜頭，補充多醣體與蒜素，打造堅強防護罩，健康過好每一天！

By董正隆 2025 年 4 月 2 日2025 年 4 月 6 日

每日一杯蔬果汁，聽起來健康又方便？先等等！雖然蔬果富含維生素與纖維，但過量攝取果糖可能導致血糖波動，甚至影響體重。建議搭配均衡飲食，並諮詢營養師，才能真正喝出健康，而非反效果喔！

By董正隆 2025 年 4 月 1 日

身為台灣女生，豆漿是早餐好夥伴！每天適量飲用豆漿，補充優質蛋白質、膳食纖維，有助於維持健康與飽足感。但注意別過量，並搭配均衡飲食，才能真正享受豆漿的好處喔！

By董正隆 2025 年 4 月 1 日2025 年 4 月 8 日

更年期女性，骨質流失加速，鈣質攝取至關重要！台灣更年期女性每日建議攝取 1000-1200 毫克的鈣。飲食中多攝取牛奶、豆腐、深綠色蔬菜，必要時諮詢醫師，補充鈣片，守護骨骼健康，自在迎向更年期！