步行

想要達到健走的效果嗎？關鍵在於步頻與持續時間。建議以稍快於平常的速度，維持至少30分鐘，讓心跳加速，呼吸變快，就能有效促進健康！

在家走路當然算運動！尤其對生活忙碌的台灣人來說，是輕鬆易行的選擇。只要保持適當速度與時間，就能有效提升心肺功能，促進新陳代謝，讓您在家也能動起來，保持健康活力！

步頻，指的是每分鐘你雙腳觸地的次數。想提升跑步效率？調整步頻是關鍵！透過增加步頻，能減少單腳承受的衝擊，降低運動傷害風險，並可能讓你跑得更輕鬆、更持久。試著逐步增加步頻，感受跑步的變化吧！

想知道每天走路能消耗多少卡路里嗎？ 其實，這取決於您的體重、走路速度和時間。 透過計步器或手機App，您可以輕鬆追蹤步數，並估算消耗量。 養成走路習慣，對健康大有益處！

健行，不只是散步。它是一種結合了戶外活動與體能鍛鍊的絕佳方式。在台灣，無論是郊山步道、國家公園，都能找到適合不同程度的健行路線。透過健行，您可以親近大自然，同時增進心肺功能，享受身心靈的舒暢。

久站久走，雙腳疲憊不堪？氣墊鞋或許是你的救星！ 台灣潮濕悶熱，氣墊鞋的緩震與透氣性，能有效減輕足部壓力，讓你行走更舒適。 但選購時，務必考量個人足型與使用情境，才能真正享受氣墊鞋帶來的舒適體驗喔！