一年瘦10公斤正常嗎？
一年瘦十公斤，是否正常，端賴個人體質及減重方式。單純依靠節食或劇烈運動，可能導致營養不良、代謝紊亂，甚至引發健康問題。專業的減重計畫，應考量個人基礎代謝率、飲食習慣及運動量，制定循序漸進的策略，才能確保安全有效。切勿盲目追求快速減重，健康才是最重要的。尋求營養師或專業醫師諮詢，方能獲得客觀評估及適切的減重建議。
一個月減重多少正常？
減重是一個循序漸進的過程，並非一蹴可幾。一個月減重多少才算正常，取決於個人體質、生活習慣和減重目標。一般而言，健康且可持續的減重速度為每週 0.5-1 公斤，也就是每月 2-4 公斤。過度追求快速減重，不僅容易反彈，更可能損害身體健康。
