滑步機要踩多久？

By董正隆 2025 年 4 月 19 日

想要擁有健康體態嗎？滑步機是絕佳選擇！建議每次踩踏至少 20-30 分鐘，並保持適中強度。持之以恆，不僅能燃燒脂肪，更能增進心肺功能，讓您活力充沛，自信滿滿！

重訓後有氧多久？

By董正隆 2025 年 3 月 31 日

重訓後有氧多久才有效？關鍵在於你的目標！想燃脂，建議重訓後立即進行20-30分鐘中強度有氧，如慢跑或飛輪。若以增肌為主，則可縮短有氧時間或分開進行，讓肌肉恢復更充分。

By董正隆 2025 年 3 月 27 日

當然可以！慢跑絕對是燃燒腹部脂肪的有效方法。透過規律的慢跑，能提升新陳代謝，消耗熱量，並強化核心肌群，讓你的肚子逐漸緊實，告別鮪魚肚！快穿上跑鞋，一起跑出健康與自信吧！

By董正隆 2025 年 3 月 27 日

想加速燃脂？別錯過台灣人熟悉的飲品！研究顯示，綠茶富含兒茶素，能促進代謝；黑咖啡則有助脂肪分解。搭配規律運動，效果更顯著！告別肥胖，就從一杯好茶、咖啡開始！

By董正隆 2025 年 3 月 25 日

想快速燃脂，擺脫惱人脂肪嗎？別再猶豫，高強度間歇訓練 (HIIT) 絕對是你的最佳選擇！研究顯示，HIIT 在短時間內能消耗大量熱量，提升代謝率，搭配均衡飲食，讓你輕鬆擁有健康體態！

By董正隆 2025 年 3 月 1 日

肌動減脂，效果顯著，但頻率需謹慎。建議諮詢專業醫師，評估個人體質與目標，量身定制療程間隔。切勿過度頻繁，以免造成肌肉疲勞，影響效果。適度搭配飲食與運動，方能達到最佳塑身效果！