睡眠習慣

手機可以放在枕頭下嗎？

By董正隆 2025 年 3 月 5 日

枕頭下放手機？小心睡眠品質大打折扣！研究顯示，手機電磁波可能干擾腦部活動，影響入睡及深度睡眠。為了您的健康，請將手機移至床邊，避免長期暴露於電磁波之下，享受更優質的睡眠。

By董正隆 2025 年 2 月 23 日

早睡對肝臟的益處，實不容忽視。肝臟於夜間進行修復，若睡眠不足，代謝廢物難以排出，長期下來，肝功能恐受損。養成規律作息，於晚上十一點前入睡，讓肝臟獲得充分休息，方能維持健康。切記，早睡不僅是養生之道，更是愛護肝臟的關鍵！

By董正隆 2025 年 2 月 21 日

抱睡固然能帶來親子情感的緊密，但過度依賴抱睡，可能影響嬰兒的自主發展。嬰兒需要透過自身努力學習翻身、坐立等動作，抱睡則限制了這些機會。長期抱睡，可能導致肌肉力量不足，影響日後動作發展。建議家長們在確保嬰兒安全的前提下，鼓勵嬰兒嘗試獨立活動，才能促進其身心健康發展。

By董正隆 2025 年 2 月 15 日

從生理學角度而言，左側臥位有助於消化系統運作，並減輕肝臟負擔。此外，避免壓迫心臟，對於心血管健康更有益。因此，建議女性朋友在睡覺時，盡可能選擇左側臥位，以提升睡眠品質與健康。當然，個人體質不同，仍需根據自身感受調整。

By董正隆 2025 年 1 月 16 日

避免孩童過早佔床，有助於建立良好睡眠習慣。幾歲不佔床，並非一概而論，應根據孩子的身心發展階段及個人需求調整。家長應觀察孩子夜間睡眠狀況，並適時引導，而非一味強求。專業人士建議，可透過遊戲、閱讀等方式，協助孩子建立獨立睡眠能力，並逐步延後佔床時間。如此，才能促進孩子身心健康發展，並提升睡眠品質。

By董正隆 2025 年 1 月 15 日

夜床，非單純熬夜。它是一種生活型態，反映個人時間管理與生活習慣。不當的夜床，易導致睡眠不足，影響身心健康。學習有效時間管理，才能掌控夜床，避免其負面影響，提升生活品質。正確的夜床，是健康生活的重要一環。