維他命C

新鮮柳丁富含維生素C，但含量因品種、成熟度及生長環境而異。 一般來說，一顆中等大小的柳丁，約含有 20-40 毫克維生素C。 攝取足夠的維生素C，對維持免疫力、促進膠原蛋白合成至關重要。 選擇新鮮、飽滿的柳丁，能有效提升每日維生素C攝取量，維持健康體態。 專業營養師建議，搭配均衡飲食，才能充分發揮柳丁的營養價值。

芭樂富含維生素C，但含量因品種、大小、成熟度而異。 一般來說，一顆中等大小的芭樂，約含有數十毫克維生素C。 想攝取足夠維生素C，建議搭配其他富含維生素C的水果，並參考營養師建議，才能獲得最佳的營養攝取。 切勿單一依賴芭樂補充維生素C。 正確飲食習慣，才能維持健康。

黃金奇異果富含維生素C，每份份量皆不相同，但普遍高於一般水果。 精確的維生素C含量取決於品種、生長環境及成熟度。 因此，單憑「一個」黃金奇異果難以準確計算維生素C攝取量。 建議參考營養標示或諮詢營養師，以獲得更全面的營養資訊，並規劃均衡飲食。 切勿單一依賴單一水果攝取維生素C。