肥胖

早餐吃得飽，午餐均衡，晚餐卻是關鍵！台灣人習慣的晚餐文化，常是高油、高澱粉，加上夜間活動量降低，熱量消耗少，長期下來，脂肪囤積，身材走樣。想維持健康體態，晚餐的選擇與份量，絕對是您需要特別留意的環節！

一個月瘦10公斤？聽起來很誘人，但請謹慎評估！台灣營養師提醒，快速減重可能導致肌肉流失、代謝下降，甚至影響健康。健康瘦身應循序漸進，搭配均衡飲食與適度運動，才能安全又持久地達成目標。