做夢算深層睡眠嗎?
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做夢算深層睡眠嗎?

夢境並非深層睡眠的必然伴隨。 雖然夢境通常發生於快速動眼期(REM),此期確實與睡眠的修復及記憶鞏固有關,但深層睡眠(非快速動眼期)則負責身體的修復與生長激素的分泌。 因此,做夢本身並不能等同於深層睡眠的指標。 睡眠品質的評估,應綜合考慮不同睡眠階段的長度及深度。 切勿將做夢與深層睡眠混淆。

腦波音樂有用嗎?
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腦波音樂有用嗎?

腦波音樂的療癒效果,並非單憑主觀感受便能斷定。 研究顯示,特定頻率的音樂確實能影響腦波活動,進而可能改善情緒和睡眠。 然而,其效果因人而異,且需配合專業指導與其他療法,才能發揮最佳效益。 過度依賴腦波音樂,可能忽略更深層次的健康問題。 因此,理性看待腦波音樂的功效,才是正確的態度。