負重沙包有用嗎？
負重沙包，訓練你的潛能！在台灣，許多健身愛好者都將其納入訓練菜單。透過增加額外重量，能有效提升肌力、爆發力，甚至改善心肺功能。想突破訓練瓶頸？不妨試試負重沙包，感受不一樣的挑戰，雕塑更精實的體態！
練深蹲要注意什麼？如何避免傷到膝蓋？
深蹲，健身必備，但姿勢不正確，膝蓋易受傷！務必保持背部挺直，核心收緊，膝蓋與腳尖同向，勿內扣。循序漸進，量力而為，必要時尋求專業指導，才能練出健康體態，遠離膝蓋疼痛！
做抬腿運動該如何保護膝蓋避免受傷？
抬腿運動雖好，但膝蓋保護不可輕忽。務必於運動前充分熱身，伸展腿部肌肉。抬腿時，動作應緩慢、受控，避免過度伸展。若感到疼痛，立即停止。選擇平坦、穩固的地面，並搭配護膝，降低受傷風險。持之以恆，方能強健腿力，遠離膝傷之苦。