評估方法

想要擁有令人稱羨的肌肉線條嗎？別再盲目追求數字！肌肉量，不只看體重，更重在體脂比。觀察鏡中的自己，肌肉是否緊實、線條分明？力量是否足以應付日常活動？若能兼顧健康飲食與規律訓練，你，絕對有資格驕傲地說：「我有肌肉！」

想要擁有令人稱羨的六塊、甚至八塊腹肌嗎？首先，體脂率是關鍵！透過飲食控制與規律運動，降低體脂肪，讓腹肌線條顯現。接著，針對腹部肌肉群進行訓練，如捲腹、平板支撐等，強化肌肉。持之以恆，鏡中的你，將會看見努力的成果！

腹直肌，核心力量之基石，您可曾細心量度？透過簡易的自我檢測，如仰臥起坐時觀察腹部隆起，或專業超聲波掃描，皆能初步評估其分離程度。及早發現，及時調整訓練，方能強化核心，避免潛在健康風險，重塑健康體態，展現自信光彩！