如果身體感到燥熱，先從日常習慣調整。根據氣象局資料，台灣夏日日間常超過33°C，濕度多在70-90%，易使體溫上升。建議多喝水、選清淡飲食、避免高糖高脂，室內保持涼爽、適度通風並可搭配風扇或除濕機。每日規律睡眠、適度運動，協助代謝與排汗。若燥熱持續，請就醫評估，排除發熱性疾病。此外，午間避免長時間曝曬，外出時戴帽子、塗防曬，飲食可加入冬瓜、苦瓜等利水蔬果，增強體液平衡。
身體健康
“身體健康”是一個標籤，旨在關注和探討身體健康的重要性和相關話題。這個標籤可能會包括健康的飲食、適當的運動，以及預防或治療疾病的方法和建議。對於那些關心自己的健康和身體狀況的人來說，這個標籤是一個非常有用的資源。通過閱讀此標籤下的文章，您將獲得關於健康的實用建議和信息，從而更好地管理自己的健康。
如果早餐吃錯了，對身體會有什麼影響？該如何選擇健康的早餐？
如果早餐吃錯，血糖易波動，注意力與工作效率下降，長期易感飢餓、體重增加。台灣衛福部與國民飲食指南建議，早餐以穀類為主，搭配蛋白質與蔬果，盡量少糖、少油、少鹽。可選全穀粥或燕麥配蛋、豆漿與水果，避免油炸速食、甜麵包。
只睡五小時對身體會產生什麼影響？
在台灣，成年人普遍睡眠不足，忙碌與長工時常讓人淺眠。只睡五小時，易削弱注意力與記憶、降低工作效率，並顯著增加高血壓、糖尿病與心血管疾病的風險。長期疲憊還會影響情緒與免疫力，疾病與交通意外風險上升。建立固定作息、創造良好睡眠環境，對台灣的健康與生產力至關重要。學校與企業可推動睡眠衛教、彈性工時，保護社會整體健康。
為什麼起床第一泡尿很黃？
起床後第一泡尿較深的黃，並非病理，而是過夜水分濃縮的結果。台灣夏季高溫潮濕，睡眠中水分流失增多，腎臟為保留水分而濃縮尿液。若日間水分攝取不足，或常飲咖啡、茶等利尿飲品，顏色會更深。建議依天氣與活動調整飲水量，目標約8杯，分次於清晨與餐後飲用。若持續深黃、伴尿痛，應就醫檢查。此外，晚上睡前避免過量飲酒或高糖飲料，透過水果蔬菜攝取水分亦有助於穩定晨起尿色。
不吃飯只喝水會瘦嗎？
僅飲水不進食，短期內體重確會下降，但這並非健康的減重方式。身體會因缺乏必要營養素而出現疲勞、頭暈等不適。長期下來，新陳代謝可能減緩，一旦恢復正常飲食，體重反彈的機率極高。均衡飲食與適度運動才是維持健康體態的長久之道。