食物

飯後選擇適當的輕食，能有效促進消化，避免負擔過重。例如，一杯溫熱的牛奶或優格，富含蛋白質和鈣質，有助於腸胃蠕動，緩解消化不適。 亦可食用一些富含膳食纖維的水果，如蘋果、香蕉等，促進腸道蠕動，預防便秘。 切勿選擇油膩或高糖食物，以免加重消化負擔，影響健康。 正確的飯後飲食習慣，是維持良好消化系統健康的重要關鍵。

避免飯後立即食用鳳梨，是許多營養學家建議的。 胃部消化食物時，需要較長時間。 鳳梨富含蛋白酶，若飯後立即食用，可能影響胃部消化效率，甚至造成消化不良。 建議至少等待一小時，讓胃部完成初步消化，再享用鳳梨，才能更好地吸收營養，並避免不適。 謹記，飲食習慣的調整，對健康至關重要。

飯後立即食用香蕉，並非絕對禁忌。 關鍵在於控制份量及搭配。 過量食用，無論何時皆可能造成消化負擔。 若飯後立即吃香蕉，且搭配高纖維或高蛋白質食物，則有助於促進消化，並降低血糖波動。 反之，空腹或飯後立即食用過多香蕉，則可能導致腸胃不適。 因此，適量且謹慎選擇食用時間，才是正確的飲食之道。