飲食

洗米時，確實會流失部分水溶性維生素與礦物質。然而，適度清洗能去除米粒表面的雜質與灰塵，提升食用的安全性。建議輕輕淘洗1-2次即可，保留部分營養，吃得更安心。

洗米看似小事，卻關乎米飯口感與衛生。台灣稻米多經碾磨，洗米能去除多餘米糠與雜質，減少異味。雖然現代米質提升，但適度清洗仍有助於煮出更香Q的米飯，提升用餐體驗。

月經期間情緒低落，是許多女性的共同困擾。這可能與體內荷爾蒙變化有關。透過了解生理週期，並搭配適當的舒緩方式，例如：規律運動、均衡飲食，以及充足的休息，都有助於改善心情，讓你更快樂。

月經期間，許多女性會感到不適。牛奶中的乳糖，部分人可能難以消化，導致腹脹、腹瀉。若經期已感不適，應留意飲食，觀察牛奶是否加重症狀，選擇適合自己的方式，讓生理期更舒適。

南瓜，美味又營養，但它真的是精緻澱粉嗎？ 其實不然！南瓜富含膳食纖維，有助於維持飽足感，且含有多種維生素與礦物質。聰明選擇，享受美味的同時，也能兼顧健康！